Mitől öregszik a bőröd? 10 ok, amitől begyorsul a bőröd öregedése

És bár biztos, hogy nem az a legnagyobb problémád a húszas, harmincas éveid elején, hogy a bőröd öregedésével foglalkozz, ha már akkor is betartasz pár szabályt, jó eséllyel az életkorod múlásával akár több évet is letagadhatsz majd. De ha csak később tudatosul benned, hogy tenni kellene valamit a bőröd védelméért, akkor sem késő odafigyelni, mert ha nem is tudod visszafordítani maradéktalanul a folyamatot, de késleltetheted. 

 

KEDZJÜK AZ ALAPOKNÁL

Ahhoz, hogy a bőröd rugalmas, egészséges legyen, megfelelő mennyiségű kollagénre (ez a váz) és elasztinra (ez a rugalmasság) van szüksége. Illetve arra, hogy a vízmegkötő képessége optimálisan működjön, azaz folyamatosan megfelelő mennyiségben termelődjön nedvességmegkötő anyag (pl hialuron, ceramid stb). Ezek - kollagén, elasztin, hialuron, ceramid - természetes körülmények között is előfordulnak a bőrödben, nekik köszönhető a fiatalos, sugárzó, telelt bőr. 

 

A probléma ott kezdődik, ha ezek nem termelődnek újra és újra megfelelő mennyiségben, így elkezdődik egy öregedési folyamat, mert az életkor előrehaladtával egyre kevesebb kollagén, elasztin termelődik és a bőr vízmegkötő képessége is csökken. 

Mindezt a nem túl ideális állapotot tovább ronthatja jópár külső környezeti tényező és az életviteled is.

dr. Leslie Baumann 10 pontban szedi össze a biológiai tényezőket, amelyek felelősek a bőr öregedésében. Mi lefordítjuk mindezt a hétköznapi nyelvre, hogy megkönnyítsük a dolgod, és adunk pár praktikus tippet, hogy mire figyelj, ha tényleg szeretnéd késleltetni a bőröd öregedését. 

 

1. NAPÉGÉS, NAPOZÁS, HIPERAKTÍV SEJTEK

Az UV védelem fontosságáról már sokat beszéltünk itt bővebben olvashatsz róla. Röviden: az UV sugárzás károsítja a bőrsejtek sejtmagjában lévő DNS-t, így öregítve a bőrödet. Az UV sugárzás nemcsak károsítja a bőröd sejtjeit, de roncsolja a kollagén és elasztin szálait is. Plusz a napozás során a szervezeted aktivizálja a bőröd védekező mechanizmusát: lebarnul a bőröd (rosszabb esetben leég), ezek a  hiperaktív védekező sejtek, melyek megvastagítják a bőr hámrétegét, sőt megjelennek a pigmentfoltok is, hogy mint egy ernyő védjék a sejteket. 

 

Mit tehetsz?

Ugyan a simogató napfényre szükséged van, de csak mértékkel! Az alapokat érdemes betartanod: Figyelj arra, hogy ne érje a bőrödet túl erős napfény. Viselj széles karimájú kalapot, hosszú ujjú, jól szellőző pamut felsőt. 11-15 óra között kerüld a napozást, a fényvédelemről se feledkezz meg, és soha de soha ne szolizz! Itt olvashatsz még róla bővebben.

 

2. A CUKOR, MINT A KOLLAGÉN FŐ RONCSOLÓJA

Azt tudod, hogy a cukor hogyan hat a szervezetedre. Azt tudod, hogy hogyan hat a bőrödre?  A cukor elősegíti a bőr öregedését. A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy a cukor hatására a kollagén rostok elvesztik rugalmasságukat – ezt hívjuk glikációs folyamatnak - „eltörnek”.  Így válik a bőr rugalmatlanná, merevvé, így lesz a bőröd törékeny, ráncos és elvékonyodó. Láthatóvá és maradandóvá válnak a ráncok. Ráadásul még a szervezet antioxidáns szintjét is csökkentik. 

 

Mit tehetsz?

Kerüld a cukros üdítőket, sütiket, a cukortartalmú, finomított készételek rendszeres és túlzott fogyasztását. Persze, azért egy-egy fincsi süti hébe-hóba belefér :)

 

3. A BŐR HIDRATÁCIÓJA IS CSÖKKEN

Nemcsak a szervezeted normál működéséhez van szükség a vízre, de a bőr hidratációjában is kulcsszerepet játszik. Ha csökken ez a mennyiség  vagy sérül a bőr barrier rétege a nedvesség könnyebben elpárolog, szárazabb, dehidratáltabb lesz. Hogy mennyire komoly a probléma attól függ, hogy a bőrödet milyen mélységben érinti a vízhiány.  Ezért kétféle vízhiányos problémával nézhetsz szembe: A könnyebben orvosolható, ha “csak” a felszíni hámrétegben csökken a hidratáltság, főleg külső tényezők miatt (rosszul megválasztott arctisztítók, alkoholos tonikok, környezetszennyezés stb) miatt sérülhet úgy a barrier réteg, hogy vízhiány kialakuljon. Az életkor előrehaladtával egyre kevésbé tudják a sejtek megtartani a nedvességet és a nedvességmegkötő faktorok NMF termelése is csökken, ilyenkor már mélyrétegi vízhiányról beszélhetünk, amikor már az irha rétegben csökken a nedvesség. Ennek is köszönhető, ha bőröd rugalmatlanná válik, turgora is csökken. 

 

Mit tehetsz? 

Megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitel. Ez az egyik alapja az egészséges bőrképnek. Ha nem iszol elegendő mennyiségű tiszta vizet naponta (min. 2 liter), életkortól függetlenül, hiába használsz szuper krémeket, mert nem tudják azt a hiányt visszapótolni, amit belsőleg kellett volna bejuttatni. Ha kávézol plusz egy pohár vízzel számolj. A gyakori, hosszan tartó fürdés nem nedvesíti, hanem szárítja a bőröd.

Hogyan építsd fel a bőrápolást a víz iváson kívül?

Ha “csak” felszíni vízhiányról van szó, akkor még valószínű fiatalka vagy:) és az alap rutinoddal lehet a baj. A bőrápolási rutinodba legyen egy,  a bőrtípusodnak megfelelő profi hidratáló krém, és kerüld a szárító, habzó lemosókat, alkoholos tonikokat stb.

Ha mélyrétegi vízhiánnyal is küzdesz (ez esetben már a felszíni vízhiány is közrejátszik), akkor jöhetnek a komolyabb NMF-faktorokat (pl hialuron, ceramid stb) tartalmazó szérumok a hidratáló krémek. 

4. LASSUL A SEJTMEGÚJULÁS ÉS A SEJTEK MŰKÖDÉSE

Amíg az okozott károkat fiatalon gyorsabban regenerálja a bőröd, addig a kor előrehaladtával ez a folyamat lassul. Ha nem működnek optimálisan a sejtek (nem jutnak elegendő oxigénhez, tápanyagokhoz, vízhezstb) a toxinok és a mérgek akadálytalanul felhalmozódnak bennük. Így a károsodott sejtek lassabban vagy egyáltalán nem tudnak regenerálódni.  

Mik csökkentik a sejtek optimális működését?

• A dohányzás. A nikotin oxigént von el a sejteidből, csökkenti a bőr véráramlását, fokozza a szabadgyökök termelődését, így hamarabb elpusztulnak a bőrsejtek, és fakóvá, szürkévé válik a bőröd.
• A kevés alvás. A minőségi alvás alkalmával nem csak a bőröd, de a szervezeted is regenerálódik. A rossz alvásminőség vagy az elégtelen alvás a kortizol, - ez egy stresszhormon - termelődéséhez vezethet, amely lebonthatja a kollagén- és elasztinrostokat, és hozzájárulhat az idő előtti öregedéshez.
•  A szmog, a környezeti szennyező anyagok (a szálló por stb) nem csak a bőrödre rakódnak rá, eltömítve a pórusokat, de belélegezve és bejutva a bőrbe oxidatív stresszt okozhatnak, és károsíthatják a bőr sejtjeit, ami idő előtti öregedéshez vezethet. 

 

Mit tehetsz ellene? 

Soha, de soha ne feküdj le arctisztítás nélkül! A bőrödnek is szüksége van oxigénre, tudnia kell lélegezni. Ez az első és legfontosabb lépés a regenerálódáshoz.  Ezért a kozmetikumaid közül - melyekben paraffin, (mineral oil) az alap - száműznöd kell a polcodról, mert a kőolajszármazékok eltömítik a pórusokat, így a bőröd nem kap levegőt.  

Felejtsd el a dohányzást!

Próbálj meg minőségben és mennyiségben is eleget aludni.

Sportolj! A mozgás nem csak az izmaidat, de a sejtjeidet is kondiban tartja, aktív oxigénnel látja el a szöveteket. Sőt, az izzadással a méreg anyagok is gyorsabban kiürülnek.

 

5. GYULLADÁS

Minden mindennel összefügg. A szervezetedben bárhol alakulnak is ki gyulladások, sok-sok problémát okoznak, megterhelik a szervezeted, oxidatív sejtek keletkeznek, melyek csökkentik a kollagén, elasztin, hialuronsav szintet is.  Ha gyulladás van a szervezetedben a bőröd nagy valószínűséggel jelez: pattanások, gyulladt göbök, ekcéma, vörös foltok stb. formájában.

 

Mit tehetsz? 

Figyeld a jeleket a bőrödön!

Ez talán a legnehezebb, kerülni a stresszt.. A krónikus stressz gyulladáshoz és a bőrsejtek károsodásához vezethet, ami hozzájárulhat az idő előtti öregedéshez.

Étrend módosítás. A feldolgozott élelmiszerekben, finomított lisztben, cukorban és telített zsírokban gazdag étrend hozzájárulhat a gyulladáshoz, ami károsíthatja a bőr kollagén- és elasztin rostjait, és felgyorsíthatja az öregedést. Életkorod előrehaladtával csökkentsd a cukor bevitelt.

Alkoholfogyasztás: A túlzott alkoholfogyasztás nem csak a szervezetedet károsítja (legújabb kutatások kimutatták, a bélbolyhokat is roncsolja, amely nélkül a vitaminok, tápanyagok nem tudnak minőségben hasznosulni, felszívódni.) Ráadásul az alkohol kiszáríthatja a bőrt is, gyulladásokat okozhat, és szabad gyökök termelődéséhez vezethet, ami hozzájárulhat az idő előtti öregedéshez.

 

Ahogy láthatod, az életmódváltással sokat segíthetsz a bőrödön (és a szervezeteden is). Olyan rossz szokások, mint a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése, a kiegyensúlyozott táplálkozás, az elegendő alvás és a stressz kezelése, lassíthatja a bőr öregedését, és megőrizheti az egészséges, fiatalos bőr megjelenését. Ha mindezt kiegészíted minőségi, hatóanyagokban gazdag kozmetikumok használatával, csak fokozhatod az eredményességet. 

 

 

Milyen kozmetikai összetevőket érdemes bevetned, ha még csak most kezdnek megjelenni az első ráncok?

Antioxidánsok (C vitamin, Q10 vitamin, zöldtea stb), stimulálják a sejtek önregeneálódó képességét, stimulálják a kollagénszintézist.

Nedvesség Megkötő Faktorok (NMF:  ceramid, urea, hialuron, nátrium PCA stb) akár kúraszerűen, szérumok formájában.

 

És milyen termékek közül választhatsz? 

nem szárító arclemosó tej, válaszd a bőrtípusodnak megfelelőt

alkoholmentes tonik, válaszd a bőrtípusodnak megfelelőt

hidratáló krém, a bőrtípusodnak megfelelő, vagy lehet egy BB krém is

szérumok közül: C vitaminos, hidratálós vagy ceramidos, annak megfelelően, hogy mire akarsz fókuszálni

 

A heti egyszeri hámlasztásról és a fényvédelem fontosságáról se feledkezz meg.

 

 

És mi van akkor, ha már megjelentek a bőrödön az öregedés jelei? A rugalmatlan, petyhüdt, fakó, foltos? 

Fakó bőr, „öregségi foltok"

A bőr felső rétegének elszarusodó, elhaló sejtjei ideális esetben folyamatosan lelökődnek a bőrről, és a mélyebb bőrrétegek felől új sejtekkel pótlódnak. 40+ felett a sejtmegújulás is lassul, az elhalt sejtek nem válnak le önmaguktól, hanem felhalmozódnak a bőrfelszínen – ez az oka annak, hogy a bőrszín jellegzetesen megváltozik: veszít élénkségéből és egyenetlenebbé érdesebbé válik, a megvastagodott szaruréteg miatt.

Megjelennek a barnás, szeplőkre emlékeztető „öregségi foltok", leginkább a napfénynek kitett testtájakon: kézen, arcon, nyakon, a dekoltázs területén. 

 

Mit tehetsz ellene?

A fényvédelem és a tudatos napfürdőzés ilyenkor is nagyon fontos. 

Rendszeresen, hetente minimum egyszer használj hámlasztót. Ez lehet AHA savas, vagy ha érzékeny a bőröd enzimes hámlasztó is.  A hámlasztók használata után nemcsak puhább és simább lesz a bőröd, hanem a hatóanyagok is jobban be tudnak jutni a mélyebb rétegekbe, és hatékonyabban felvehetik a harcot az adott problémával.

 

 Petyhüdtség, ráncosodás

Az öregedő bőrben megváltoznak a fő kötőszövet-alkotó fehérjerostok, a kollagén és az elasztin szerkezete, mennyisége és termelődése. Emiatt a bőr veszít rugalmasságából. Ezért van az, hogy hirtelen fogyás esetén, főleg idős korban a bőr nem regenerálódik, megmarad a ráncos, petyhüdt bőr. 

Mit tehetsz ellene? 

Pótold az elvesztett kollagént és hialuront megfelelő vitaminokkal, egészségesebb táplálkozással, sok antioxidánst tartalmazó zöldségekkel, zöldteával! 

Sportolj! A rendszeres testmozgás serkenti a sejtek működését, fiatalosan és rugalmasan tartja a bőrt.

Kerüld a nagyobb testsúlyingadozást! 

Szaunázz! Segít a bőr méregtelenítésében.

Milyen kozmetikai összetevőket érdemes bevetned, ha már szemmelláthatólag is ráncos, rugalmatlan a bőröd?

Antioxidánsok közül már jöhetnek a nagyágyúk (C, A, E, Q10 vitamin, bakuchiol, zöldtea stb), stimulálják a sejtek önregeneálódó képességét, stimulálják a kollagénszintézist.

Nedvesség Megkötő Faktorok (NMF:  ceramid, urea, hialuron, nátrium PCA stb) akár rendszerenen, szérumok formájában.

Jóhetnek a lifting összetevők: peptidek, acmella, argireline, koffein, kollagén stb

 

És milyen termékek közül választhatsz? 

nem szárító arclemosó tej, válaszd a bőrtípusodnak megfelelőt

alkoholmentes tonik, válaszd a bőrtípusodnak megfelelőt

arckrémenk válaszd a személyre szabott arckrémünket, hogy a bőrödhöz megfelelően  válasszuk ki a hatóanyagokat vagy egy alap hidratálót szérumokkal

szérumok közül:

• hidratációt javító
• feszességet javító
• barrier réteget javító  ceramidos
• kollagénszintézist javító, antioxidás tartalmú

A heti egyszeri  (vagy kúra szerint akár kétszeri) hámlasztásról és a fényvédelem fontosságáról se feledkezz meg.

 

arckrémenk válaszd a személyre szabott arckrémünket, hogy a bőrödhöz megfelelően  válasszuk ki a hatóanyagokat.

forrás:

itt

 

blog comments powered by Disqus