Méregtelenítő reggeli smoothie
Ha tavasz, akkor méregtelenítés. Arra gondoltam, hogy megosztom Veled az egyik legzseniálisabb reggeli receptemet. Gyorsan elkészül, finom, rostban gazdag, utána garantáltan nem leszel éhes délig és még az energiád is több lesz. Érdekel?
Zabpelyhes smoothie
Sokféle smoothie receptet találsz a neten, tejjel, tej nélkül, zöldségekkel vagy csak gyümölcsökkel, ahogy csak akarod. Az én verziómban narancslével készül, igazi vitamin bomba, így a laktóz érzékenyek is bátran fogyaszthatják.
Gyorsan elkészül, magaddal viheted a munkába is, finom, rostban gazdag nyers koszt, ráadásul a kalóriákat sem kell számolnod
Délig garantáltan kibírod nassolás nélkül.
Hozzávalók:
1 bögre zabpehely
Egy maroknyi lenmag
Annyi narancslé, amennyi ellepi a magokat. kb. 2 dl
1 alma
1 banán, vagy olyan gyümölcs amit szeretsz (finom körtével, és kivivel is)
pár szem dió
késhegynyi fahéj
Hogyan készítsd el?
A zabhelyhet és a lenmagot este áztasd be a narancslébe. Reggel darabold rá a gyümölcsöket, majd mixeld össze. A tetejére szórd rá a diót és egy pici fahéjat.
Ha igazi luxus reggelit szeretnél, tehetsz rá némi asztalt gyümölcsöt,mondjuk áfonyát, mazsolát. De vigyázz a cukrozott aszaltgyümölcsökkel.
Ha éppen nincs otthon lenmag, akkor is érdemes megcsinálnod, anélkül is hatásos!
Én még szoktam keverni bele aloe vera gélt vagy plusz szőlőmag-örleményt, ha növelni akarom a vitamin tartlamát. Így ez már tényleg a non plusz ultra reggeli- tápláló, vitaminokban és ásványi anyagokban és rostban gazdag kaja!
Miért jó?
- Nem terheli túl a gyomrot. A zabhely lassú felszívódású, legalább 4 órán keresztül nem lesz éhségérzeted. Kevésbé lesz kedved ebéd előtt nassolni.
- Megszűnik a székrekedés.
- Csökken az emésztőrendszeri gyulladások esélye.
- Méregtelenít
- Csökkenti a koleszterin szintet
- Csökkenti a fáradtságot, tehát sokkal több lesz az energiád
És mindezt minek köszönheted?
A zabpehely: gazdag B vitaminban és E vitaminban, van benne vas, kálium, kálcium, foszfor és magnézium is. Növény létére magas a fehérjetartalma.
A lenmag: sok benne a telített zsírsav, gazdag omega 3-zsírsavakban. A kutatók szerint gyorsítja az anyagcserét, ezáltal a zsírégetést is.
Egészségedre!
